Méditation pleine conscience suivi individuel
Sous forme de séance individuelle au format adapté
Ce dispositif est destiné aux personnes souhaitant un accompagnement plus individualisé.
Après une première rencontre, nous définissons ensemble le format des séances.
La durée: de 40 min à 1h15
Le nombre de séances
Le coût de 40 à 60 euros.
Le contenu:
– apprentissage de la pratique de la méditation
– apprentissage de la méditation + accompagnement pour des troubles anxieux (phobie, stress chronique, trouble du sommeil…) à l’aide de l’approche systémique stratégique (Ecole de Palo Alto).
Cet accompagnement peut permettre :
- une exploration plus en profondeur,
- d’aborder des zones plus sensibles de l’être,
- de bénéficier d’une présence attentive et bienveillante alors que vous faites face à des difficultés particulières,
- de faire le point sur votre vie,
- de laisser de l’espace pour accueillir ce qui est présent et permettre à du neuf d’advenir…Que vous soyez particulièrement en stress à l’idée de pratiquer en groupe, que vous ressentiez le besoin de plus d’intimité pour vous exprimer plus pleinement, intimement, que vous souhaitiez poursuivre la pratique de cette manière à l’issue du protocole, quel qu’en soit la raison, vous êtes la bienvenue, le bienvenu.
- de définir ensemble ce qui dans votre vie vous fait souffrir, de clarifier ce qui vous empêche de traverser vos difficultés et de co-construire un parcours vers des changements significatifs.
Sous la forme d’un programme en huit séances en individuel ou en couple
Ce programme reprend les fondamentaux du programme MBSR : se rencontrer, découvrir son corps, comment vous percevez le monde, vos modes par défaut, les vertus de la présence, ce qui vous fait du bien et au contraire vous dévitalise, qu’est-ce que le stress, comment apprendre progressivement à modifier son rapport à soi, aux autres, aux situations, comment communiquer de manière plus juste…
Ce programme peut vous permettre de développer une forme d’expertise de soi et être ainsi plus pleinement acteur de votre vie, de trouver du sens à votre existence.
En couple, vous pourrez bénéficier d’un espace privilégié d’écoute et de rencontre de soi et de l’autre, peut-être un nouvel espace d’intimité entre vous. Le fait de vivre ce programme à deux peut vous permettre un soutien mutuel dans l’exercice de la pratique, ainsi que des résonances partagées.
Le contenu de ce cycle comprend des pratiques de méditation de pleine conscience, mais également des pratiques en mouvement issues du yoga, des exercices de communication et des échanges sur la manière dont vous expérimentez la pratique, les impacts sur votre vie au quotidien, vos relations, les difficultés que vous rencontrez, vos prises de conscience au fil du chemin parcouru.
Le fait de faire ce programme en individuel permet une plus grande flexibilité, cela laisse plus d’espace pour aborder les sujets particuliers qui vous concernent.
Concernant les bénéfices possibles de la pratique, je vous invite à consulter cette page.
Format de ce programme :
Après un premier rendez-vous par téléphone, en distanciel ou en présentiel à l’Espace Thérapeutique du Gail à Obernai
8 séances de 1h30
- Ces séances se déroulent soit en présentiel, soit en distanciel (par Zoom).
- Vous aurez accès à un espace en ligne avec des méditations guidées pour pratiquer au quotidien (de 20 à 45 minutes par jour à votre convenance)
- Des pratiques informelles, des exercices visant à préparer la séance suivante...
Le prix pour les 8 séances : 480 euros en individuel 600 euros pour un couple
Le règlement peut s’effectuer en plusieurs fois.
En cas de difficultés, n’hésitez pas à me contacter afin que nous puissions trouver un arrangement.
Avec la possibilité d’une séance supplémentaire de 3h en présentiel si possible en pleine nature (marche en conscience, assise en extérieur, pratique contemplative…). Coût de la séance : 60 euros.
Les dates et la fréquence des séances sont déterminées d’un commun accord à l’issue de la première rencontre. La fréquence peut être une fois par semaine, tous les 15 jours ou une fois par mois.
Le programme sera adapté en fonction de la fréquence de nos rencontres.